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早睡早起提高代謝水平

時間:2017-05-16 16:28:55  編輯:六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部   來源:六和義快餐有限公司

面對工作節(jié)奏快,工作壓力大的今天,人們常常睡得晚起得也晚,這樣的生活習(xí)慣對人體健康是十分不利的。如果想擁有一個健康的身體,就應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自身生物鐘,在每天晚上11點(diǎn)鐘睡下,在每天早上7點(diǎn)鐘醒來。別再等到太陽曬屁股的時候再起床,因為這樣會讓你錯過一天最美好的時光。
 

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第一,早起是鍛煉的最佳時機(jī)。我們都知道,在瑜伽運(yùn)動中,瑜伽倡導(dǎo)者們認(rèn)為跟隨太陽初升的節(jié)奏同步運(yùn)動是最佳狀態(tài)。早起后,我們可以嘗試一些緩慢運(yùn)動的方式,如做體位運(yùn)動或者慢跑、快走等,這些輕緩的運(yùn)動能夠幫助身體慢慢從寧靜中激活,從而加速人體血液流動,提高人體新陳代謝水平。
 

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第二,早起能夠?qū)⑷酥糜谄胶蜖顟B(tài)。與一天之中的喧囂比起來,清晨無疑是最平和最靜寧的時刻。我們可以暫時逃離街道上汽車?yán)鹊某臭[聲,以及孩子們大喊大叫的喧鬧,甚至可以遠(yuǎn)離電視機(jī)的嗡嗡聲音,專家認(rèn)為,在此種寧靜平和的環(huán)境中更加有利于人體進(jìn)入平和狀態(tài),對調(diào)節(jié)自身煩躁心情是十分有利的。
 

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第三,早起能夠讓人們認(rèn)清自己。早上的寧靜是人們獨(dú)思考的最佳時機(jī),這時候你可以給今天做一個詳細(xì)的工作計劃,按照優(yōu)次順序理清自己一天需要做的事情。通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰,更加有目的性的工作,可有效提高工作效率。
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