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六和義快餐——健康飲食,我來搭配!

時(shí)間:2021-09-13 17:21:56  編輯:六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部   來源:六和義快餐有限公司
當(dāng)今社會,隨著經(jīng)濟(jì)和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,很多新興的行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生,給我們的吃住行帶來了很多便利。比如以前,我們即使不出去吃飯,我們也得打電話叫快餐配送報(bào)菜名點(diǎn)餐,而如今,各種點(diǎn)餐和網(wǎng)絡(luò)快餐配送的軟件層出不窮,比如餓了么、美團(tuán)外賣、淘點(diǎn)點(diǎn)、百度外賣等,人們只要在手機(jī)上點(diǎn)擊操作,幾分鐘后就會有人送餐上門。不得不說,在如今快節(jié)奏的生活下,這種方式大大地方便了人們的生活。不僅如此,這也促進(jìn)了餐飲行業(yè)的發(fā)展,為我國第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展做出了不小的貢獻(xiàn)。
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快餐配送最大的好處就是方便省事,不用自己做飯,手指動一動,在網(wǎng)上點(diǎn)餐就可以送到家門口了,而且現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)快餐配送的種類也越來越豐富了,從飯菜到漢堡雞腿,還有蛋糕水果,都可以送到,十分的方便,省去了出門的時(shí)間,大大的加快了生活的進(jìn)程。
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快餐是否影響健康并不全在快餐本身,更重要的是如何去選擇。只要食物組合選擇配合得當(dāng),即使天天吃快餐盒飯,一樣可以吃出健康來。
 
一、少吃肉多吃瓜果蔬菜
 
我們平時(shí)在選擇盒飯時(shí),要多選擇中式快餐,以炒菜、燉菜、涼拌菜為主。在菜品的選擇上,要多吃一些綠葉的蔬菜或者飯后再進(jìn)食一些瓜果,就更好不過了。一定少吃大魚大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合適。肉皮,雞皮等能量食物也是要少吃。
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二、飲食少濃多淡
從營養(yǎng)學(xué)角度來說,清淡飲食需要注意的是減少或避免高糖、高油及高鹽食物的攝入,但清淡飲食決不等于失去生活樂趣。
 
正所謂沒有不好的食物,只有不合理的膳食搭配。想要吃的健康就要在膳食均衡、營養(yǎng)合理的前提下,減少或避免高糖、高油及高鹽食物的攝入,同時(shí)注重食物的多樣化。
我們吃快餐的時(shí)候不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物,所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。每人每天食用的食鹽不超過6克。太咸的食物大家少吃,例如:咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。
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三、注意飲食搭配,不是肉多就是好
 
大家平時(shí)在選擇快餐盒飯時(shí),先看它的菜品搭配。一般上規(guī)模的快餐運(yùn)營企業(yè)都有專業(yè)的營養(yǎng)師來規(guī)劃餐品搭配和菜品搭配??茖W(xué)、健康的外賣快餐在菜品搭配是很講究的,他們會根據(jù)四季不同的時(shí)令,來規(guī)劃餐品和菜品結(jié)構(gòu)的搭配。
 
特別是秋冬天氣,選擇一些燉菜是好的選擇,因?yàn)檎?guī)的燉菜一般都采用營養(yǎng)豐富的高湯,在食材選擇上也是多以牛羊肉為主,并且它的所有味道與口感都是來自于純天然中藥材配伍而成,絕不含味精或雞精什么化工調(diào)味品。
 
同時(shí),適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼拌爽口菜,如:蘿卜條、麻油娃娃菜、生菜、西紅柿和黃瓜等,能都很好的補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng),自己平時(shí)也可以買些西紅柿和黃瓜生吃。
 
 科學(xué)、營養(yǎng)的外賣快餐不是多而全,而是合理搭配。營養(yǎng)快餐一般根據(jù)身體所需能量來設(shè)計(jì)的。每周合理規(guī)劃好一葷一素一湯一米(或面食),一樣是能保證我們的健康的。
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