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民以食為天，如何養(yǎng)成一個(gè)健康飲食好習(xí)慣呢？
時(shí)間：2021-11-11 17:27:09 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來(lái)源：六和義快餐有限公司
民以食為天，在當(dāng)下快節(jié)奏的生活中，即使你平時(shí)過(guò)于忙碌，吃飯這件事也仍是不可或缺的。人的飲食首先是滿(mǎn)足生存需要--“吃得飽”，經(jīng)過(guò)了溫飽階段后就進(jìn)入“吃得好”，如何吃得健康變得更加重要。吃得好了，養(yǎng)身又養(yǎng)生。吃得不好，傷身?yè)p健康。在物質(zhì)極大豐富的今天，人們對(duì)吃的追求，不再僅僅滿(mǎn)足于果腹或齒頰留香了，還要吃得放心，吃得健康。 那么在日常生活中如何養(yǎng)成一個(gè)健康飲食好習(xí)慣呢？
居家烹飪有講究,在家制備餐食時(shí)，應(yīng)洗凈雙手，廚具和餐飲具等要清潔并生熟分開(kāi)。挑選新鮮、衛(wèi)生的原材料，認(rèn)真清洗并做到燒熟煮透，涼菜要現(xiàn)做現(xiàn)吃。加工后的成品、半成品、原料應(yīng)分開(kāi)存放，避免交叉污染。
衛(wèi)生習(xí)慣要養(yǎng)成,注意勤洗手，餐前便后必洗手，不偏食挑食，不暴飲暴食，不喝生水，不吃不潔食物，不吃新奇食物（如野果、野味），不買(mǎi)、不吃“三無(wú)”食品和過(guò)期食品，以降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。
日常飲食重均衡，一日三餐，谷物、肉類(lèi)、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等搭配合理，充分保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。冷飲、冰淇淋等寒涼食品少吃或吃，避免食用生食鮮肉制品、水產(chǎn)品等。零食可在兩餐之間適當(dāng)食用，睡前不吃零食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起失眠、齲齒等。
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